白露如何养生白露养生记住四个秘诀三九养生堂 白露养生防病七注意

白露养生防病七注意

一、防秋郁:

霜降过后，气温渐下降，早晚较冷，此时人体受凉就会引起感冒，中医认为这是气虚的表现，此时应少吃寒凉的食物，如海味、甜酸等，宜多吃具有补脾益气、滋阴补血之品。如:芡实、莲子、苡米、赤豆等。

霜降之时已经进入深秋，中医认为此季节属脾，而脾主四肢，脾主肌肉四肢。所以当霜降过后，脾就需要从健脾入手，调理脾脏，进而保护脾脏。

二、防秋郁:

霜降过后很长一段时间，你会发现夜晚总是非常疲乏无力，有时还会感到萎靡不振，有时还会感觉更加疲惫。特别是办公室一族，你还会为了睡觉常会关灯，导致睡眠质量下降，甚至引发抑郁症等问题。为避免秋乏，“秋季养生”要做到早睡早起，保证充足睡眠，中午适当午休。

三、注意饮食:

霜降时节饮食宜清淡，少吃盐和味精等。有些人吃了鸡汤后会出现呕吐、头晕、乏力等现象，有些人可能是由于感冒所致，应该吃清淡的食物。此外，由于这个时候秋燥会加重秋燥症状，因此，患有慢性咽炎、肺燥咳嗽、慢性咽炎、慢性咽炎等患者应该少吃。

四、注意劳逸结合:

在雾霾天气，很多人会患上疾病，尤其是患有慢性咽炎、慢性鼻炎等慢性鼻炎的人，一定要注意劳逸结合，保证充足睡眠，这样能够维持机体的健康，也能够预防慢性咽炎的发生。

五、饮食要注意:

多喝水，每天保证喝8杯白开水。

六、早睡早起:

每天早起做到起居有时，但是早起不晚，一定要做到劳逸结合，这样才能保证身体的正常运转。

七、睡眠充足:

睡眠不足不仅会导致抵抗力下降，还会引发鼻炎，鼻炎患者一定要保持早睡早起，最好每天1点前入睡，保证每天8小时的睡眠时间。